Lezzet Diyeti...


Çevrenizde diyet yapanlara özenerek bakıyor, fakat bir türlü girişimde bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hiç de haksız değilsiniz. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. “Artık hazırım” diyorsanız, buyrun “Lezzet Diyeti”ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan!

Haftada 1 kilo

1.Gün

Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:
Yok

Öğle:
8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata

Saat 16:00-17:00:
1 tost

Akşam:
200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve

2. Gün

Kahvaltı:
1 poğaça

Saat 10:30-11:00:
5 adet diyet bisküvi

Öğle:
1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata

Saat 16:00-17:00:
1 kase sütlü tatlı (kakaosuz)

Akşam:
8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:
200 gr. Meyve

3. Gün

Kahvaltı:
2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:
Birşey alınmıyor.

Öğle:
1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola

Saat 16:00-17:00:
4 adet tatlı bisküvi

Akşam:
1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata

Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve

4.Gün

Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:
1 elma

Öğle:
6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata

Saat 16:00-17:00:
2 elma veya 2 kivi

Akşam:
1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata

Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve

5.Gün

Kahvaltı:
2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:
Yok

Öğle:
1 adet soğuk sandöviç, diet cola

Saat 16:00-17:00:
1 peynirli ya da sucuklu tost

Akşam:
1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata

Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve

6.Gün

Kahvaltı:
3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:
Yok

Öğle:
10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata

Saat 16:00-17:00:
1 kase yoğurt, 2 adet grissini

Akşam:
1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve

7.Gün

Kahvaltı:
2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek

Saat 10:30-11:00:
1 elma

Öğle:
1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata

Saat 16:00-17:00:
1 kase sütlü tatlı

Akşam:
150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata

Saat 21:30-22:00:
1 elma

“Lezzet”cilere Alışveriş listesi
Beyaz peynir veya Labne peyniri
Ekmek
Tost ekmeği
Karper peyniri
Diyet bisküvi
Zeytin
Tatlı bisküvi
Bal veya reçel
Grissini
Salam
Pirinç
Yoğurt
Köftelik kıyma
Süt
Izgara et
Diet cola
Balık
Marul
Tavuk
Salatalık
Döner
Domates
Meyve
Roka
Elma veya kivi

Diyet yaparken unutmayın!

1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin.

2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin.

3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.

4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.)

5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün.

6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın