AnaMenü
Anasayfa
Zayıflayabilirsiniz
Diyet
Diyetler
Diyete Başlarken
Kilo Vermenin Sırları
Diyetin 15 Düşmanı
Zayıflatan Yiyecekler
Diyetle İlgili Sorular
Yağlarınızı Eritin
Kalori yakmanın 20 yolu
Ölçüler
Aktiviteler
Kalori Cetveli
Ünlülerin Diyetleri
Melanie Griffith Diyeti
Sibel Can Diyeti
Pamela Anderson Diyeti
Jennifer Aniston Diyeti
Demi Moore Diyeti
Nurseli İdiz Diyeti
Angelina Jolie Diyeti
Sharon Stone Diyeti
Tarkan Diyeti
Bridget Jones Diyeti
Diyet Listesi
10 Günde 5 Kilo Diyeti
2 Günlük Şok Diyet
1100 Kalorilik Diyet
1200 Kalorilik Diyet
Afrodizyak Diyeti
Aile Diyeti
Akdeniz Diyeti
Akıl Sağlığı Diyeti
Aşıklar Diyeti
Tarkan Diyeti
Besin Ayıklama Diyeti
Burca Göre Diyet
Çalışan Diyeti
Çikolata Diyeti
Çin Diyeti
Dash Diyeti
Detoks Diyeti
Domates Diyeti
Dondurma Diyeti
Ekspres Diyet
Emziren Anne Diyeti
Enerji Diyeti
Enfek. Korunma Diyeti
Ev Kadını Diyeti
Fast Food Diyeti
Fransız Diyeti
G String Diyeti
Göbek Eriten Diyet
Grip Diyeti
Haluk Saçaklı Diyeti
Havuç Diyeti
Hızlı İncelme Diyeti
Hollywood Diyeti
İsveç Diyeti
Kan Grubu Diyeti
Karbonhidrat Diyeti
Karpuz Diyeti
Kış Diyeti
Lahana Diyeti
Lezzet Diyeti
Limon Diyeti
Makarna Diyeti
Mayo Klinik Diyeti
Merhaba Yaz Diyeti
Meyve Diyeti
Mutluluk Verici Diyet
Ota'dan Örnek Diyet
Öğrenci Diyeti
Özel Günler İçin
Paramediform Diyeti
Patates Diyeti
Ramazan Diyeti
Salata Diyeti
Scarsdale Diyeti
Sebze Diyeti
Simit Diyeti
Su Diyeti
Şeker Diyeti
Taş Devri Diyeti
Tatil Diyeti
Tatlı Krizi Diyeti
Taylight Diyeti
Ton Balıklı Diyet
Uzay Diyeti
Üzüm Diyeti
Weight Watchers
Yaza Hazırlık Diyeti
Yılbaşı Gecesi Diyeti
Yoğurt Diyeti
Yonca Diyeti
Yüz Gerdirme Diyeti
Zone Diyeti
 
 
diyetcesitleri.com ( Merhaba Yaz Diyeti... )

Merhaba Yaz Diyeti...

Tatil öncesi fazla kilolardan kurtulmak için altın bir fırsat... Beslenme ve diyet uzmanı Gökçen çiftinden, haftada tam 1.5 kilo verdiren 'yaz diyeti'...

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun - Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.

Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler'in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:


1. GÜN :

Saat 07.00 - 10.00
1 rafadan yumurta
1 diyet etimek

Saat 10.00 - 14.00
1 tavuk dönerli sandviç
1 kutu ayran

Saat 14.00 - 18.00
1 su bardağı domates suyu
2 grisini

Saat 18.00 - 21.00
1 porsiyon haşlanmış karışık sebze
1 tabak şehriye çorba

Saat 21.00'den sonra
1 su bardağı süt
1 muz


2. GÜN :

Saat 07.00 - 10.00

2 dilim macar salam
1 ince dilim ekmek

Saat 10.00 - 12.00
1 elma

Saat 12.00 - 14.00
1 kaşarlı tost

1 kutu light ice - tea
Saat 14.00 - 16.00
1 porsiyon patates salatası (yağsız)
Saat 16.00 - 18.00
Yarım paket diyet bisküvi
1 domates
Saat 18.00 - 20.00
1 küçük salkım üzüm

Saat 20.00 - 22.00
1 tabak kıymalı pırasa yemeği
1 kâse cacık
1 diyet etimek

Saat 22.00'den sonra
1 muz


3. GÜN :

Saat 07.00 - 10.00

1 poğaça
1 fincan tek şekerli çay

Saat 10.00 - 12.00
1 fincan tek şekerli çay

Saat 12.00 - 14.00
2 haşlanmış havuç
1 kâse yoğurt
2 diyet etimek
1 portakal

Saat 14.00 - 18.00
1 küp light kaşar peyniri
1 diyet etimek

Saat 18.00 - 20.00
1 küçük boy çipura balığı
1 tabak çoban salata
1 ince dilim ekmek

Saat 20.00'den sonra
1 elma


4. GÜN :

Saat 07.00 - 10.00

1 ölçü light kaşar peyniri
1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00
1 muz

Saat 12.00 - 14.00
2 küçük boy haşlanmış patates
1 su bardağı süt

Saat 14.00 - 18.00
1 dilim kek
1 fincan kafeinsiz kahve

Saat 18.00 - 22.00
1 porsiyon mantarlı et sote
1 tabak mevsim salata
3 diyet etimek

Saat 22'den sonra
2 kivi


5. GÜN :

Saat 07.00 - 10.00

1 tatlı kaşığı reçel
1 diyet etimek

Saat 10.00 - 12.00
1 su bardağı ayran

Saat 12.00 - 14.00
1 sosisli sandviç
1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

Saat 14.00 - 18.00
1 armut
1 çay bardağı leblebi

Saat 18.00 - 20.00
2 küçük dilim ızgara biftek
1 tabak mevsim salata
1 diyet etimek

Saat 20.00'den sonra
1 muz


6. GÜN :

Saat 07.00 - 10.00

1 elma
1 grisini

Saat 10.00 - 14.00
1 hamburger
1 kutu light kola - gazoz

Saat 14.00 - 18.00
2 tatlı bisküvi
1 su bardağı süt

Saat 18.00 - 21.00
1 dana pirzola
1 tabak çoban salata
2 diyet etimek

Saat 21.00'den sonra
1 su bardağı domates suyu


7. GÜN :

Saat 07.00 - 10.00

1 su bardağı süt
1 grisini

Saat 10.00 - 14.00
1 tabak haşlanmış havuç, kabak, brokoli
350 gram yoğurt
1 ince dilim ekmek

Saat 14.00 - 18.00
1 yumurta
1 diyet etimek

Saat 18.00 - 21.00
2 haşlanmış sosis
1 orta boy haşlanmış patates
1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Saat 21.00'den sonra
1 kâse tatlandırıcılı ayva kompostosu