Fitness at Home
Evde Egzersizler
Spor salonu üyeliğine gerek yok. Evinizin konforunda, kendi temporizda sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek için ihtiyacınız olan her şey burada.
🧘
Evde Pilates
Profesyonel ekipman gerektirmeyen, esneklik, güç ve denge geliştiren pilates hareketleri.
EsneklikCoreEkipmansız
- Başlangıç Pilates Programı (4 Hafta)
- 30 Dakika Tam Vücut Pilates
- Sırt Ağrısı İçin Pilates
🏋️
Evde Spor Aletleri
Küçük bütçeyle evinizde oluşturabileceğiniz spor alanı için en iyi ekipman önerileri.
EkipmanDirenç BandıKettlebell
- En İyi 10 Ev Spor Aleti
- Direnç Bandı ile Antrenman
- Mini Gym Kurulum Rehberi
Temel Ekipmansız Egzersizler
💪
Plank
Core · 30-60 sn
Başlangıç🦵
Squat
Bacak & Kalça · 3x12 tekrar
Başlangıç👊
Push-up
Göğüs & Omuz · 3x10 tekrar
Başlangıç🏃
Lunges
Bacak · 3x10 tekrar
Başlangıç⚡
Burpee
Tam Vücut · 3x8 tekrar
Orta🏔️
Mountain Climber
Core & Kardiyo · 3x30 sn
Orta